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糖和盐都是我们生活中少见的调味品，糖，不仅是小孩子不吃的零食糖，还有我们在做菜时会放进的一种调味品，白糖。我们都告诉吃糖过多或者吃盐过多了，对身体都没益处。今天我们就来理解下，吃糖和吃盐哪个危害更大呢？糖所有的糖，无论是白砂糖、高果玉米糖浆、蔗糖、甘蔗糖，还是红糖，都可能会提升血糖水平，造成胰岛素生产的出现异常。
当我们的身体消耗过量的糖，身体的脂肪储存加快，不会造成胰岛素抵抗，被迫身体产生更好的胰岛素，然后储存更好的脂肪。随着时间的流逝，胰岛素抵抗和糖摄入量过多带给的体重增加有可能造成2型糖尿病的发展，这种糖尿病不会减少青光眼的风险，也是造成肾功能中风的主要原因，还可能会减少患心脏病和中风的风险。更糟的是，过量的糖消费，特别是在是精制糖，不会造成身体的新陈代谢的转变以及过度的炎症反应，最后带给各种慢性疾病的再次发生。
某些种类的糖分子，如果糖，只有经过肝脏处置才需要被消化吸收。然而当肝脏处置过多果糖时，就不会再次发生新陈代谢链式反应，一些研究将这种反应与出现异常胆固醇水平、高血压、脂肪肝、新陈代谢综合征和心脏病的风险减少联系一起。盐我们的身体必须盐来调节电解质均衡。
对于大多数健康人来说，适度的盐对身体健康是有益的，但如果过量食用则可能会造成身体健康问题。研究找到，钠可能会造成体内液体逗留，积存在血管内，减少血管压力，造成高血压的再次发生。
不不受掌控的血压不会造成相当严重的身体健康问题，如心脏病发作和中风，以及肾脏和视力问题。盐和糖，哪个对你的身体健康毁坏更大？事实上，只要适度食用，这两种食物都不尤其危险性。但应当留意的是，过量的糖分对你的整体健康不会产生更大的负面影响，而盐对人体的长时间功能至关重要，但糖不是。
在糖尿病和新陈代谢综合征杂志上公开发表的一项研究找到，糖可以减少盐的负面影响，血糖升高湖影响到胰岛素的黏液，而胰岛素不会让你的肾脏保有钠，身体产生的胰岛素就越多，肾脏所保有的水和钠越少。结果就是减少高血压的风险。我们应当做到的就是掌控糖和盐的摄入量，尤其是必须重点检查碳水化合物来源，如谷物，奶制品，水果，并避免精制糖和加工食品成分。
以上就是小编入大家讲解的关于糖和盐一些主要的常识，通过上述讲解。毕竟大家也都告诉了。不管是吃糖或者是吃盐，只要是过量了都对身体健康是有风险的。
糖不吃多更容易患上糖尿病、危害到肾脏等问题，盐不吃多更容易得高血压、心脏病等。我们必须做到的是掌控糖和盐的摄入量。
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