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对于女性而言，自身的形象是很是重要的。而身材就是影响形象很重要的一部门，但因为许多人都不注意自己的生活习惯，就导致身材泛起了肥胖的情况。于是，许多肥胖的女性都纷纷加入到了减肥的行列当中。
而在减肥方法上的选择，有的人就会选择一些比力极端的方式。就好比节食减肥，许多女性在晚上的时候通常会不摄入任何的食物，从而起到减肥的效果。虽然在短时间简直能够看到一定的效果，可是这种减肥的方法是很是危险的，不仅容易导致反弹的情况泛起，另有可能会对自身的肠胃造成一定的伤害。
虽然说，减肥简直要控制饮食，但也不是说，到了晚上就不吃。其实在减肥的时候有5个最容易发胖的时间点，在这些时间点注意饮食，不用节食也能减肥。而在减肥中，有5个时间点最容易发胖，一定要注意。1、早餐时间点：7-8点在这个时间是我们人体新陈代谢最为旺盛的时候，如果在这个时候不吃早饭的话，那么只会越减越肥。
2、午饭前1-2个小时：10点左右当我们事情了半天以后，许多人都市感应有一些饥饿的感受，可是在这个时候又没有到饭点，所以许多人都是随便吃些工具来果腹。而比力常见的选择通常是饼干、甜食、面包等高热量的食物，而这些工具吃进去会导致血糖的升高、脂肪的聚集，从而倒霉于身体发胖。在这个时间点，如果想要果腹的话，那么就要选择一些低热量、低脂肪的食物，就好比水果，或者是一小把坚果。
3、15-16点这个时间点也是容易饿容易长赘肉的时间点，在这个时间如果想要果腹的话，不妨选择一些低热、低脂、高纤维的食物。就好比水果、坚果、不加糖的黑咖啡等都是很是不错的。而什么奶茶、蛋糕等，那就还是放弃比力好。4、运动半小时后许多人在运动事后，就以为自己已经消耗了许多的热量，这个时候又累又饿，多吃一些食物是不会导致肥胖的情况泛起的。
但其实在这个时候很容易会泛起一不小心吃多导致热量超标的情况。当我们运动事后的半个小时才是最佳的进食时间。在这个时候摄入的营养会很快传输到我们人体的肌肉组织当中去。
这个时候最好选择一些高卵白、高纤维的食物。5、19点之后在个时间点以后最好就不要再进食任何的食物了，许多人在晚餐以后都市有着吃零食的习惯，无论是任何食物，在晚上七点以后食用的话，会加重身体的肩负，导致脂肪的聚集。
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